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Receta de batido de fresa de 4 ingredientes (video) – iFOODreal

4.9 desde 9 críticas

Batido de fresa

Batido de fresa saludable

Batido de fresa con fresa congelada, leche de almendras, plátano y un ingrediente secreto para un toque nutricional. A la mayoría de los niños les encantan las fresas y pueden hacer un batido por sí mismos. Así que les dije a mis hijos que comenzaran a hacer batidos después de la escuela. Para llenar sus estómagos hasta la cena mientras estamos trabajando. Trabajar desde casa es un desafío. Siempre hay una distracción. Especialmente después de que los niños regresan de la escuela. Muchas cosas van al sur.

A mis hijos les encanta el alimento básico de nuestra familia. receta de batido verde. ¡Me encanta! Porque está lleno de mango dulce. Lo convertimos en un video la semana pasada. Ahora no tienes excusas. ¡90% a tus hijos también les encantará! Y ahora este batido de fresa fácil y saludable está en su lista.

receta de batido de fresa

¿Son buenas las fresas para ti?

  • Las fresas son ricas en vitamina C, potasio, ácido fólico y contienen antioxidantes.
  • Las fresas pueden disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, reducir los picos de azúcar en sangre.
  • La alergia a la fresa es muy común entre los niños. Yo fui uno de ellos.

Consejo: intente comprar solo fresas orgánicas porque están muy rociadas con pesticidas. Las fresas son el número 1 en Lista de docenas sucias. Su piel es muy fina, por lo que absorbe todos los productos químicos. Simplemente no puedes lavarlos.

Ingredientes del batido de fresa:

Toda la familia experimentó con la receta de muchas maneras y esto es lo que ponemos en nuestro batido:

  • Leche de almendras
  • Fresas congeladas
  • Plátano
  • Semillas de linaza o chía

Sí, nos gusta nuestro batido de fresa sin yogur. Sigue leyendo.batido de fresa y plátano

¿Qué va bien con las fresas en un batido?

Puede agregar un puñado de otras frutas y verduras de la lista. No agregue demasiado, especialmente si la fruta está congelada. 1/2 taza debería estar bien.

  • Plátano
  • Piña
  • melocotón
  • Mango
  • Espinacas

Otras sustituciones:

  • Leche de vaca: Sustituir la leche de almendras con leche de vaca hace que el batido sepa más a batido. A nuestra familia no le encantó esta receta. Y nos encanta el helado. No estoy seguro de por qué.
  • Otras leches vegetales: Use cualquiera de sus leches favoritas en lugar de almendras. Por ejemplo, arroz, soja, coco, cáñamo, etc. Tenga en cuenta que la leche endulzada hace que el batido sea más dulce.
  • Yogur: El yogur agrega proteínas. Si desea reemplazar la leche con principalmente yogur, comience con 1 taza de yogur y 1/2 taza de leche de almendras. Ajuste la consistencia con más leche.
  • Fresas frescas: Si usa fresas frescas, intente usar plátano u otra fruta congelada. Ayudará a mantener el batido de consistencia más espesa en lugar de jugo con sabor.

¿Cuántas calorías tiene un batido de fresa?

Este batido de fresa y plátano contiene 180 calorías, 32 gramos de carbohidratos y 15 gramos de azúcar. Tenga en cuenta que esto es azúcar natural en la fruta. Azúcar no añadido. Y estos son carbohidratos de frutas, un alimento integral. No carbohidratos simples de ingredientes procesados. ¡Este batido está lleno de calorías buenas para ti!

Cómo hacer un buen batido de fresa

  1. Usa fresas de calidad. La fruta dulce marca la diferencia. Costco vende fresas congeladas orgánicas que son buenas.
  2. Agregue líquidos primero. Si agrega fruta congelada primero, su licuadora tendrá problemas.
  3. No omita las semillas de linaza o chía. Ambos evitan que el batido se separe sin cambiar el sabor. Sin mencionar el golpe nutricional.
  4. Medir los ingredientes. Tu batido estará sabroso y girará en la licuadora. Agregue más o menos y las fresas se pegarán.

batido de fresa saludable

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Y puedo sugerir ensalada de fresa y espinaca? Sé que no es un batido, ¡pero es TAN BUENO!

Mira cómo hacer un batido de fresa

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Impresión

Batido de fresa

4.9 desde 9 críticas

Receta de batido de fresa saludable con fresas congeladas, plátano y sin yogur. Es fácil de preparar para los niños y tiene un sabor delicioso. ¡Simplemente lo mejor!

  • Autor: Olena de ifoodreal.com
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Hora de cocinar: 0 minutos
  • Tiempo Total: 3 minutos
  • Rendimiento: 2 batidos 1X
  • Categoría: Bebidas
  • Método: Licuadora
  • Cocina: norteamericano


Escala

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas leche de almendras, sin azúcar
  • 2 tazas fresas congeladas
  • 1 trozos grandes de plátano maduro
  • 2 cucharadas semillas de chía o linaza molida

Instrucciones

  1. En una licuadora potente, agregue la leche de almendras, las fresas, el plátano y la linaza en el orden exacto.
  2. Mezclar hasta que esté suave. Sirva dentro de unas horas.

Notas

Usa cualquier leche.

Debido al batido de fresa de linaza (chía) mantiene bien su consistencia durante horas, lo que lo hace perfecto para un brunch.

¿Hiciste esta receta? Por favor, dale una calificación de estrellas en los comentarios.

1 vaso18015,2 g145,3 magnesio5,5 g32,3 g3,8 g0 mg